co jeśc

na etykiecie jest napisane: Amount Per Serving: L-Carnitine Tartrate 300mg* Green Tea Extract 200mg* Caffeine 100mg* Guarana Extract (10% Caffeine) 100mg* Tyrosine 10mg* Synephrine (Citrus Aurantium 96%) 10mg* *Daily Value not established byłbym wdzięczny za wyjaśnienie jak go stosować, co jeść, jak najlepiej ćwiczyć, czy biegać itd. Zmieniony [...]

co jeść? i jak dawkować ten spalacz? Zmieniony przez - psychokamil w dniu 2014-03-11 15:25:24

Tak, podejrzewałem. Ćwiczę po pracy i to jest dla mnie optymalne rozwiązanie bo już mam dużo czasu ale zawsze miałem problem z tym co jeść na noc bo posiłek potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało [...]

ja niewiem co jesc , do tesco mi sie nie chce smigac . Takze zostaje chlebek z czyms tam %-)

ale ja jestem beznadziejnym nowicjuszem w kwestii zbijania. Więc pytam na sfd.pl jak to zrobić bez bólu. I co jeść. :)

Wiec nie mam pojecia co jesc. Kiedys jadlem na sniadanie omlet 2 jajka platki owsiane 75gr tunczyk z wody 130g siemie lniane 20gr to rowniez ponoc zle. Platki owsiane 75gr maslanka 250ml siemie lniane 25g rowniez zle nie mam o tym pojecia musze zrzucic mam trojglicerydy podwyzwszone I cisnienie. Suple: hmb 2x2g izolat serwatki fa gold 1x45gr szejk [...]

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia?

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia? Posiłki normalnie.Nie musisz niczego traktować a tym bardziej śniadania jako przed treningowy.Jesz normalnie zbilansowany posiłek przed treningiem a resztę tak jak się dzień ułoży.

no skoro redukujesz to myślałem, że masz normalną dietę tylko nie wiesz co jeść konkretnie przed aero, czy traktować to jako trening itp? No jak nie masz diety to ci ciężko będzie schudnąć...

diety nie mam ponieważ nie mogę się jakoś dostosować.. przeczytałem mnóstwo przeróżnych artykułów (m.in. twój) ale nie potrafię ułożyć tej diety, po prostu unikam słodyczy, jem więcej warzyw, napoje zamieniłem na wodę, ziemniaki zastąpiłem ryżem, kaszą, pieczywo biało zamieniłem na ciemne. Tylko teraz nie wiem co jeść przed tym bieganiem żeby [...]

A w ułożeniu diety mógł by mi ktos pomóc ,bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrac i co jeść tak by było jak najlepiej ;/

Dzień 3 (licząc od powrotu) Fajnie Saida,że zajrzałaś :) Jestem mistrzem w wytykaniu sobie błędów niestety, więc wystarczy tycie odstępstwo i juz wkurzona jestem.Tak jak dzisiaj-Niby tragedii nie ma,ale wkurza mnie,że założenia diety na wyjeździe nie udało się utrzymać.Widać zreszta jak w misce jest.W gościach nie było co jeść-poza naleśnikami, [...]

ah jeszcze jedno :) jakis fajny material na temat ,,co jesc po treningu i przed "

k***a nie mam co jeść to zjem piekante skrzydełka

Mistrzu, ale w postach podwieszonych masz naprawdę wszystko. Jest tam taki temat: Co jeść w szkole/pracy, jest o źródłach zdrowych produktów. Trening: masz posty podwieszone w dziale Trening dla Początkujących i Trening w domowych warunkach, bierz gotowca i jedziesz. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorach potreningu.pl i jedz, podejrzewam że [...]

tzn... Trenowac trenuje... :D z dietą gorzej... :D wp*****lam jak głupi, ale czesto musze jakimis smiecmi dobic bo juz nie ma co jeść ;/ no i ostatnio jakies piwka 1x week wpada :D Zdjecia miałem robić, ale taki ch**owy aparat ze nic nie widać : /

Czy białko, whey 100 (Trec) to dobry antykatabolik ? przy redukcji? czy muszę też używać BCAA ? fajną opcja jest przed treningiem bcaa a po treningu bialko + banan np Konieczny jest ten banan? Ponoć jak tylko jeden trening dziennie to nie trzeba uzupełniać glikogenu mozesz podeslac jakies info na ten temat? bo jednak ja jestem innego zdania [...]

a ja dziś pull. posiłeczek przed treningowy zrobiony. Tatuś jak mi nie kupi dziś kurczaka to nie mam co jeść po treningu (najsik(

niby racja, ale po co jeść węgle, jak nawet pancakesa nie można zjeść? :-)

Witam w pliku wrzucam swoja diete, moje pytanie odnosi sie co jesc po bieganiu treningi silowy mam o 10 rano biegam ok 20 35-40 minut po 3 posilku nie wzorowac sie na godzinach w pliku po biegu w diecie zostaje mi juz tlyko bialko z twaorgu ewentualnie jaj i szejk bialkowy czy powininem po bieganiu jakies wegle dorzucic?? [...]